Максимальный пульс у человека


Знаете ли вы, какой пульс считается нормальным?

Большинство людей, которые только что узнали свой пульс, спрашивают: «А какой пульс считается нормальным?» Врачи-кардиологи утверждают, что для здорового человека от 7 до 65 лет количество сокращений должно находится в диапазоне от 60 до 80 ударов в минуту. Но в разном возрасте это значение у человека может быть различным, например, у новорожденных частота сердечных сокращений составляет порядка 140 ударов в минуту. После рождения ребенка врачи делают первый вывод о состоянии его здоровья по количеству сокращений сердечной мышцы.

А что же вообще такое пульс? Многие считают, что пульс это частота ударов сердца, но это не совсем так. Пульс – это колебание кровеносных сосудов, которое вызвано работой сердечной мышцы.

Измерение пульса в состоянии покоя

Для того чтобы определить, какой пульс считается нормальным именно для вас, вам потребуется в течение нескольких дней его измерять. Врачи говорят, чтобы более точно узнать свой нормальный пульс, его нужно измерять в одно и то же время, и в одном и том же положении тела. Как же влияет положение тела и часы измерения? Самый высокий пульс будет наблюдаться у человека, который стоит, а самое низкое число колебаний кровеносных сосудов будет в положении лежа, в положении сидя получится какое-то среднее значение.

Время измерения также может изменить пульс здорового человека. Рекомендуется измерять пульс утром, сразу после того как вы проснулись, но еще не встали с кровати. В это время значение вашего пульса будет минимальным. Пульс нормального человека можно измерять 15, 30 и 60 секунд, самым точным будет измерение, которое длится минуту. Для того чтобы более точно узнать какой пульс считается нормальным для вас, проведите данные измерения несколько дней подряд, и если каждый раз будет примерно одинаковое количество сокращений, то это и есть ваш нормальный пульс.

Не стоит проводить измерения количества сокращений сердечной мышцы в минуту после приёма пищи, алкоголя, после посещения бани или принятия солнечных ванн. Всё это влияет на пульс здорового человека, и полученный результат нельзя будет считать нормальным.

Как узнать максимально допустимое количество сокращений сердечной мышцы?

Во время физической нагрузки сердце прокачивает намного больше крови за минуту, поэтому частота сердечных сокращений увеличивается. Люди, которые занимаются спортом, обязательно должны знать свой максимальный пульс, потому что его длительное превышение может привести к различным осложнениям. Чтобы рассчитать максимальный пульс нормального человека можно воспользоваться простой формулой: 220(235)–ваш возраст. В скобочках указано значение для женщин. Да-да, они более выносливы.

Несколько фактов о пульсе человека

Самые стабильные и устойчивые сокращения сердечной мышцы наблюдаются в интервале между 11 и 13 часами. Минимальное количество ударов сердца отмечается утром, после того как вы пробудились ото сна, и поздним вечером. Максимальное же значение наблюдается ближе к 18 часам вечера. С увеличение возраста количество ударов сердца уменьшается. Врачи доказали, что перед смертью человека количество ударов сердца увеличивает до уровня 150-160 сокращений в минуту. Когда человек волнуется, то число колебаний кровеносных сосудов может подниматься до 90-110 ударов в минуту.

Теперь вы знаете, какой пульс считается нормальным, и поэтому, придя к врачу, вы сразу сможете сказать, какова нормальная для вас частота сердечных сокращений. Отклонения вашего пульса от нормы могут свидетельствовать о болезнях сердца, при сильно заниженном количестве ударов сердца наблюдается брадикардия, а при завышенных – тахикардия. Если у вас слабые и нечеткие сокращения сердца, то это может являться признаком сердечной недостаточности. При первых признаках перечисленных нарушений нужно обратиться к врачу.

fb.ru

Какой нормальный пульс у взрослого человека. Норма пульса - Здоровые Советы

Сердце не прекращает свою работу ни на секунду, во время сна частота его сокращений уменьшается, но после пробуждения пульс быстро приходит в норму.

Но какая она, норма пульса?

Норма пульса различна и зависит от возраста и состояния человека

Норма пульса для разных возрастов

  • новорожденный младенец 120-160;
  • ребёнок 1-12 месяцев: 80-140;
  • ребёнок 1-2 года: 80-130;
  • ребёнок 2-6 лет: 75-120;
  • ребёнок 7-12 лет: 75-100;
  • ребёнок 12-18 лет: 70-100;
  • взрослый (от 18 лет): 60-100.

Частота пульса при разной физической подготовке

У здоровых и спортивных людей частота сокращений сердца устанавливается ближе к нижней границе нормы, то есть к 60 ударам в минуту.

Частота пульса профессиональных спортсменов в покое может составлять меньше 40 ударов в минуту.

Знаменитый велогонщик Ланс Армстронг обладает частотой сердцебиений 32-38 ударов в минуту, а у велосипедиста Мигеля Индурейна в покое была зафиксирована невероятно-низкая частота — 29 уд./мин.

Частота пульса в различных состояниях

Когда частота сердечных сокращений (ЧСС) повышается при конкретных условиях, это называется физиологической тахикардией, она вполне безопасна для нашего организма.

  • при испуге или ссоре пульс увеличивается до 80-90 уд./мин.;
  • у беременной женщины пульс может достигать 100-115 уд./мин.
  • при физической нагрузке частота сокращений сердца возрастает до 100-130 уд./мин.;
  • во время секса пульс может достигать 150-170 уд./мин.

Когда пульс учащается до 100-120 уд./мин. без явных причин и сопровождается головокружением, слабостью, недостатком воздуха это патологическая тахикардия.

Она может быть симптомом гипертонии, болезней щитовидной железы, ишемической болезни сердца, сопровождать недосыпание, переутомление, стрессовые ситуации.

Если пульс не приходит в норму, срочно обращайтесь к врачу!

Безопасный максимум сердца

Как видно из примеров сердце может удваивать и утраивать количество своих сокращений при определённых условиях, а существует ли предел возможностей сердца?

Существует, он называется максимальной частотой сердечных сокращений (МЧСС). Величина эта индивидуальна и зависит от возраста, рассчитывается так: МЧСС= 220 – возраст. В 20 лет безопасная МЧСС составляет 200 уд/мин.

Пульсовые зоны

Наиболее часто их рассчитывают для контроля физической нагрузки в лечебных целях, подбирая индивидуальную норму занятий для похудения и интенсивность тренировок у спортсменов.

Как и где правильно измерить пульс

  • на запястье, приложив два пальца к основанию большого пальца. Считать удары целую минуту – утомительно, поэтому можно посчитать их в течение 10 секунд, а результат умножать на шесть.
  • на шее рядом с горлом по ходу сонной артерии, можно считать удары 15 секунд, а результат умножать на четыре.
Ещё пульс можно измерить на таких участках тела:
  • верхушка сердца – положите ладонь на грудь слева;
  • лицевая артерия – край нижней челюсти справа или слева;
  • поверхностная височная артерия – правый висок;
  • бедренная артерия – пах.

В лечебном учреждении пульс безошибочно определяет электрокардиограф (ЭКГ).

В быту используется прибор пульсометр (монитор сердечного ритма). Он измеряет ЧСС в реальном времени и сохраняет результаты измерений.

Также, используют часы для измерения ЧСС, которые считают удары сердца, будучи связанными с прибором, закреплённым на груди.

Измеряйте пульс как вам удобно, а он пусть учащается от приятных переживаний и полезной нагрузки!

zdorovyesovety.com

Определяем свой нормальный и максимальный пульс

Пульс отражает количество сокращений нашего сердца за определенный промежуток времени. Его показатели очень важны для нашего здоровья, мало того, диагностика по пульсу позволяет вовремя выявить некоторые болезни.

На значение пульса влияют многие факторы. Например, он может меняться в зависимости от возраста. Если для новорожденного нормальным считается 120-140 сокращений в минуту, то для взрослого – уже 70-80. Кроме того, параметры пульса зависят от состояния здоровья, эмоциональности человека, его роста, и физической активности.

Измеряем пульс

Чтобы узнать нормальное значение своего пульса, необходимо спокойно посидеть в течение нескольких минут. Затем приложите три пальца руки к основанию кисти другой руки, либо на шею или на височные доли. Почувствуйте пульс и посчитайте количество ударов за шесть либо десять секунд, а потом умножьте на 10 либо 6, соответственно. Так вы узнаете количество ударов своего пульса в минуту.

Людям, которым постоянно требуется контролировать пульс, советуют пользоваться специальными приборами – пульсометрами или координаторами сердечного ритма.

Максимальное значение вашего пульса

Чтобы узнать свою физическую форму, нужно знать свой показатель пульса в спокойном состоянии. У человека, который регулярно занимается спортом, он не превышает 70-80 ударов. Некоторые спортсмены могут похвастаться 40-50 ударами в минуту в спокойном состоянии. Если же ваша форма далека от идеала, то пульс может составлять и 100 ударов в минуту. Почему малое количество ударов лучше, чем большое? Дело в том, что если пульс редкий, значит, сердце качает с каждым ударом больше крови, т.е. работает эффективнее.

Узнав свой максимальный показатель пульса, вы сможете определить свою «зону тренировки», т.е. показатель, оптимальный для занятий спортом. Так, вы будете знать, когда стоит остановиться, чтобы не довести себя до болей в сердце.

Вычислить максимальный пульс очень просто – достаточно в течение двух-трех минут интенсивно позаниматься, а затем посчитать количество ударов в минуту. Кроме того, необходимо знать, что с возрастом нагрузки должны становиться меньше. Врачи советуют пользоваться «формулой возраста»: 220 минус возраст. Если вам 35 лет, то ваш максимальный пульс во время тренировки не должен превышать 185 ударов в минуту.

www.travuchka.ru

СП у человека

В спортивной карьеры существует строгий отбор, чтобы оценить пригодность и физический потенциал проходят тест на субмаксимальный пульс. Тестирование заключается в проверке работы сердечной мышцы, у тренированных спортсменов АД не дает резких скачков при повышении нагрузки, что говорит о высокой подготовке. Но существует «кислородный предел» когда сердце не выдерживает превышений и идет разрушение целостности организма.

Что такое СП?

Субмасимальный пульс — это проверка, которую проходят все профессиональные легкоатлеты для объективной оценки своих максимальных возможностей. Процедура проводится в лабораторных условиях и указывает какое количество кислорода организм готов переработать, чтобы синтезировать АТФ в мышечной ткани. Результаты высчитываются из расчета максимального пульса — 85% для здорового человека и 70—75% для человека, имеющего проблемы с сердцем.

Вернуться к оглавлению

Цель исследования

Разработан тест, который говорит о выносливости и физической подготовке спортсмена. При постоянных нагрузках тренер понимает, какая точка для спортсмена предельная. Такое исследование проделывают для избежания профессиональные травмы. Дело в том, что после чрезмерных нагрузок мышцы перестают в полной мере поглощать кислород и происходит разрушение клеток, тканей, стенок сосудов. Если спортсмен проделывает 3 подхода и его пульс идет на спад, означает что его физическая подготовка на высоком уровне и организм не испытывает стресса.

Вернуться к оглавлению

Как определяют?

Любое движение или физическая активность – заставляет сердечную мышцу сжиматься интенсивнее.

Для определения субмаксимального пульса используется аппаратура, которая показывает количество сокращений сердечной мышцы, но это исследование не дает результат с 100% точностью. Есть сложная математическая формула, которая высчитывает субмаксимальную выносливость человека, но существует и упрощенный вариант расчета. Для этого стоит взять фиксированный показатель максимальный пульс 220 и вычесть возраст спортсмена, полученные данные являются предельно-допустимым пульсом. Также учитываются и другие показатели.

ПризнакСтепень усталости
НизкаяСредняяБольшая
Цвет кожиПокраснениеНасыщенней покраснениеАлый цвет кожи
ПотоотделниеНебольшоеОбильное, выше поясаЗначительное, ниже пояса
ДыханиеРитмичноеБыстрое, сбитое (ртом)Быстрое, неритмичное, ртом
ДвиженияПравильныеЕсть ошибкиНескоординированные
ОщущенияНичего не беспокоитТахикардия, боль в мышцахУсталость, жажда, тошнота, боль, головокружение
Вернуться к оглавлению

Как проводят тест?

Тест проводится в лабораторных условиях. Каждому предоставляется время на то, чтобы привести сердечно-сосудистую систему в стабильное напряжение. У всех на это уходит разное количество времени. За участниками постоянно ведется контроль и измеряется ЧСС, спустя 2 минуты после начала и на 3-й минуте. Если разница составит больше 5-ти ударов, то выполняется еще один подход и так до тех пор пока не достигается стабильный результат — меньше 5-ти ударов.

Особенно важно чтобы пульс находился в рамках 115—150 ударов, это оптимальные показатели для соотношения сердечных сокращений и потребляемого кислорода мышцами.

Вернуться к оглавлению

Корректировка субмаксимального пульса

Скорректировать частоту сердечных сокращений возможно несколькими методами. Конечно же, ЧСС зависит от степени физической нагрузки и подготовленности спортсмена. При ухудшении самочувствия снижают интенсивность и подбирают оптимальную. Наручный пульсометр укажет, как быстро организм восстанавливается, сколько нужно времени чтобы адаптироваться к новому режиму работы. Частота, длительность, интенсивность — это универсальные показатели, которые помогут скорректировать субмаксимальный пульс.

etodavlenie.ru


Смотрите также